备孕期间一般吃鸡蛋、瘦肉、苹果等营养丰富的食物好，或者在医生的指导下吃叶酸片也比较好。具体内容如下：
1、食物：在备孕期间需要吃丰富营养食物，如鸡蛋、瘦肉、苹果，这些食物当中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养物质，在备孕期间适量进食，可以补充身体中所需要的营养，能够提高自身的免疫力和增强抵抗力，从而增加受孕的成功率。
2、药物：备孕期间还可以在医生的指导下服用叶酸片进行调理，从而降低胎儿发育不全的风险，一定程度上避免胎儿出现心脏畸形、神经管畸形等情况。叶酸是胎儿发育当中不可缺少的营养素，在备孕期间或者怀孕前三个月是需要吃叶酸片的，但对于体质对叶酸过敏者不宜使用，以免引起过敏反应，这类人群需要在医生指导下换替其他药物改善。
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在备孕期间，要保证足够的营养，保持营养均衡。需要多吃一些富含蛋白质的饮食。比如可以多吃一些蛋类，肉类等，也可以多喝一些牛奶。另外，也需要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，比如苹果，葡萄，香蕉等。这些水果中含有丰富的维生素以及矿物质。
另外，也可以补充叶酸。在备孕前3个月就可以开始口服叶酸。叶酸可以有效避免胎儿神经管发育畸形。另外，在备孕期间一定要保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。在备孕的过程中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的补充蛋白质，还要注意微量元素和矿物质的摄入。比如像鸡蛋、牛奶、瘦肉还有豆制品、新鲜的蔬菜，还有一些适当的主食成分，建议多吃粗粮。同时在备孕的前三个月，要注意叶酸的补充，因为提前三个月补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管的畸形，也就是说胎儿的无脑儿、脊柱裂、还有脑膨出的这种畸形发生率就大大的减少了。叶酸要从备孕的前三个月开始吃，一直吃到早孕12周就可以停止了。这部分时间是预防神经系统畸形的最佳时间。
备孕期间吃什么食物好呢？怎样能怀个聪明健康的宝宝呢，备孕期间多吃什么？
备孕期间可以多吃高蛋白质的食物，例如豆制品，鱼汤，肉类，鱼类等，平时多喝温开水，多吃蔬菜和水果，饮食上清淡点，少吃生冷和辛辣的。
