胶原蛋白在服用的时候，我们可以选择空腹，空腹服用效果会比较好。比较推荐的是早上刚刚起床的时候。
至少需要坚持三个月，只有三个月以上的时间，长期服用才能看出效果，对于用量来说，前三个月的用量可以多一些；三个月之后早上的可以去掉，只在晚上吃。吃胶原蛋白只是辅助保养手段，并不是有效可靠的，真正要做的还是需要保持健康的生活方式，保持愉悦的心情。
胶原蛋白这种物质虽然对于美容有一定的效果，建议不要长期服用，否则可能会适得其反，对人体造成一定的损害。
如果补胶原蛋白，什么时候吃效果最好呢？
有很多的女性在补充胶原蛋白的时候，不知道是早上或是中午，还是晚上吃最好，怕乱吃效果又不好，或者影响到身体健康，其实吃胶原蛋白是没有固定的时间的，在任何阶段都可以吃，只是不要吃的太多，而影响身体。
很多专家认为，在女性的皮肤当中有80%都是胶原蛋白，皮肤的弹性，水润，光滑都取决于皮肤中的胶原蛋白含量，可是它从十八岁以后就会逐渐流失，到了四十岁剩下的就不到40%，所以专家们会认为女性在十八岁时候就需要补充胶原蛋白。如果一旦胶原蛋白流失，那么就容易使皮肤出现问题，在没有修复这些问题的同时，就会出现更多问题，单靠化妆品是无法补充这些问题的，所以要像是自己的皮肤更加水嫩光滑，那么就必须进行胶原蛋白的补充。
吃胶原蛋白的时间，最好是在早上空腹的时候，适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白不仅可以恢复女性的皮肤，还可以修复胃黏膜恢复肠胃功能，或是在晚上睡前得三到四个小时也可以进行使用，适合睡眠不好的人，因为胶原蛋白也可以促进人们深度睡眠，不过很多医生认为口服胶原蛋白至少要坚持2个月的时间，因为长时间的流失所形成的皮肤问题，不是短短的时间就可以补充回来的，并且由于人体自身合成的胶原蛋白，流量剩下的并不多，所以要是口服胶原蛋白保养皮肤，那必须要像补钙一样持之以恒。
很多爱美的女性都知道胶原蛋白的作用，如果你想保持年轻魅力的风度，补充胶原蛋白就可以令你实现这个目标，那么胶原蛋白对于人体来说，不仅可以起到保护皮肤，还可以防皱，修复，抗氧化，这些都是她的好处。
胶原蛋白、和维生素片什么时候吃最好
维生素类，一天三次，按说明吃 。 保健类胶原蛋白睡前60分钟吃最好。 想经济；又节约，每周吃一次肉皮，又同等功效。
